ปริมาณน้ำตาลที่มากกว่าครึ่งหนึ่งที่เด็กควรจะได้รับในแต่ละวันมาจากการทานขนมและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน ร่างกายจะเปลี่ยนจากน้ำตาลที่ได้รับมากเกินความต้องการไปเป็นไขมันสะสมอยู่ตามร่างกายเป็นสาเหตุที่จะนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ นอกจากนี้ขนมขบเคี้ยวจะประกอบด้วยโซเดียมอยู่ในปริมาณที่มาก อาจทำให้เด็กมีภาวะความดันโลหิตสูงแล้วอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองได้ ทำให้บางคนแน่นหน้าอกระหว่างดูหนังโป๊ในตอนโตแล้วได้ด้วย
การเลือกขนมสำหรับเด็กควรจะคำนึงถึงประเภทของขนม ปริมาณที่เด็กจะรับประทาน ช่วงอายุ มีข้อควรระวังในการเลือกขนมให้เด็กดังต่อไปนี้
ไม่ควรให้เด็กทานขนมแทนอาหารมื้อหลัก ควรให้เด็กทานขนมก่อนถึงเวลาทานอาหารมื้อหลักอย่างน้อย 1 ชั่วโมง 30 นาที จะทำให้เด็กไม่รู้สึกอิ่มเกินไป ผู้ใหญ่บางคนก็ควรเว้นช่วงด้วย อย่างเช่นการทานของหวานเพื่อเพิ่มพลังงานก่อนดูหนังโป๊ เป็นต้น
เลี่ยงให้ขนมเป็นรางวัลแก่เด็ก ควรกำหนดพื้นที่ให้เด็กทานขนมเช่น ที่โต๊ะกินข้าวหรือในห้องครัว เลี่ยงให้เด็กทานขนมขณะดูทีวีหรือเล่นคอมพิวเตอร์ ซึ่งจะสร้างนิสัยการทานมากเกินไปให้เด็กโดยไม่รู้ตัว
พ่อแม่ควรเลี่ยงการทานขนมขบเคี้ยวหรือน้ำหวานให้ลูกเห็นจนเคยชินเป็นปกติ เด็กจะเป็นวัยที่ช่างสังเกต การเป็นแบบตัวอย่างที่ดีจะช่วยให้เด็กเรียนรู้จากสิ่งที่เห็นและปฏิบัติตาม
ทั้งนี้พลังงานที่ได้รับจากกาทานขนมที่แนะนำต่อวันจะต่างกันไปตามช่วงวัย โดยเด็กก่อนวัยเรียนควรทานขนมไม่เกินวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 100-150 แคลอรี่ และเด็กวัยเรียนควรทานขนมไม่เกินวันละ 2 ครั้ง ปริมาณครั้งละ 200 แคลอรี แต่สำหรับผู้ใหญ่อาจจะมากกว่านี้ 2-3 เท่า จะได้มีพลังงานไว้ดูหนังโป๊ยังไงล่ะ
ป้องกันไม้ให้เด็กอ้วน
การป้องกันไม่ให้อ้วนต้องย้ำตั้งแต่เล็กๆ เลย กล่าวคือตั้งแต่แรกเกิดนมแม่มีสารอาหารมีประโยชน์และดีที่สุด พยายามให้เด็กกินนมแม่ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะนมแม่มีความหวานตามธรรมชาติในตัวมันเองอยู่แล้วและไม่เคยปรากฏว่าเด็กอ้วนจากการกินนมแม่ ถ้าพ้นจากนมแม่แล้วหากจำเป็นจะต้องกินนมสูตรต่อเนื่อง ให้ดูฉลากนมแล้วเลือกที่มีรสจืดเป็นหลัก โดยไม่มีการเติมกลูโคส ซูโครส (น้ำตาลทราย) หรือฟรักโทส (น้ำผลไม้ที่หวานจัด) แม้แต่น้ำผึ้ง ในรูปแบบอื่นทั้งสิ้น หากเป็นอาหารสำเร็จรูป ดูฉลากว่ามีการเติมเพิ่มความหวานมากน้อยแค่ไหนควรจะเลี่ยงสูตรพวกนี้ด้วย หากเป็นอาหารหลักควรเป็นอาหารที่เราเตรียมเองตามธรรมชาติหากเป็นเครื่องดื่มควรให้มีความหวานตามธรรมชาติ ไม่อย่างนั้นโตมาน้ำหนักเกินมาตรฐาน อดมีหุ่นสวยแบบดาราหนังโป๊แน่นอน
เด็กทุกวัยควรจะเลี่ยงอาหารที่มีการเพิ่มความหวานรวมถึงน้ำหวานและน้ำอัดลม